8个有助于您放下手机、活在当下的应用程序

我们的智能手机充满了分散注意力的东西，但我们也可以用它们来帮助我们集中注意力。试试这些应用程序来断开连接，并在离线时更加专注。

1. OFFTIME

用OFFTIME阻止选定数量的应用程序或来电。将定时器设置为选定的分钟或小时数，然后就可以在减少手机干扰的情况下进行一天的工作。您还可以在OFFTIME中创建每天的时间表，把一天中的某些时间封锁起来，以便您可以享受与朋友、家人的欢乐时光。

同时，呼叫阻断功能允许您选择哪些联系人可以在OFFTIME期间与你联系，哪些不能。这将确保您仍然可以接听重要的电话。

Download: OFFTIME for iOS ($0.99) | Android (免费，可在应用程序内购买)

2. One Sec

每当您试图打开您最喜欢的Feed时，One Sec应用程序要求您先暂停，在被最新的帖子吸引之前深呼吸一下。通过鼓励您反思片刻，该应用程序有助于在任何停机时间内重新引导滚动社交媒体的冲动。您也可以完全屏蔽选定的应用程序和网站。

One Sec应用程序会让您在一天中花些时间认真思考，并更加了解自己的习惯。

Download: One Sec for iOS（免费，订阅可用）

3. Digital Detox

Digital Detox 应用程序具有问责功能，是为那些对打破屏幕习惯相当认真的人准备的。为了提高赌注，该应用程序要求您在努力减少手机使用时押上一点钱。

多种挑战设置帮助您轻松放下手机。例如，简单挑战会要求您放弃手机2小时，而困难挑战则持续一整天。

提前退出挑战将花费您0.99美元。而且，由于该应用使用了安卓设备管理员的权限，您不能依靠卸载它来提前退出任务。

该应用将体验游戏化：您完成挑战就能获得积分。一路赚取成就，查看排行榜，并挑战朋友，让他们加入你的竞争。

Download: Digital Detox for Android（免费，可在应用程序内购买）

4. Phoneless

如果您未能通过Phoneless的挑战，Phoneless应用程序将通知您的朋友。只需在倒计时期间保持手机关闭即可获胜，并避免半公开的羞辱。

作为奖励，现在您与朋友们将有另一个理由在现实生活中的聚会中不使用手机。赢得无手机挑战以获得吹嘘的权利，并学会享受彼此的陪伴。

Download: Phoneless for iOS（免费）

5. Digital Detox Dragons

另一个将您的无手机体验游戏化的应用程序是《Digital Detox Dragons》。通过将您的无屏时间与《龙与地下城》风格的游戏相结合，您可以在与敌人战斗的同时戒除手机瘾。

在设定的时间内成功地远离手机，有助于您获得经验值。例如，25分钟的无屏时间可以获得5点经验值。花更多的时间离开你的手机，可以快速提升等级，对您的敌人（即龙）造成更大的伤害。

要想找到一种完全独创的方法来帮助减少屏幕使用，您可以在Digital Detox Dragons试试运气。

Download: Digital Detox Dragons for Android（免费）

6. OffScreen

 

通过提供您的屏幕时间使用情况的可视化呈现，OffScreen帮助您更加注意您的手机使用率。

您还可以立即获得您的跟踪数据，如拿起的次数，平均使用分钟数，甚至是走路时使用手机的时间。您可以在OffScreen中记录您的最佳记录。总的来说，这个应用程序可以帮助您更加了解你的手机使用习惯，学会享受更多放下手机的时间。

Download: OffScreen for iOS | Android （免费，可在应用程序内购买）

7. minimalist phone

minimalist phone应用程序剥离了图标的明亮色彩，将它们显示为纯文本链接。时间提醒会打断您的社交媒体浏览，让您停止无休止的手机滚动。通知会被储存起来，以便日后查看。

安装了这个应用程序后，您的主屏幕将变成一个简单的黑白界面。简单明了的功能让您可以拨打电话，访问时钟功能，搜索，或滑动查看通知。所以您不会错过任何东西，但手机明显不那么杂乱和引人注意了。

minimalist phone有超过10万次下载，是一个非常受欢迎的应用程序，有助于您活在当下。任何有兴趣使用在线工具更简约的人都会欣赏这个简单明了的应用程序。

Download: minimalist phone for Android（免费，应用内购买）

8. Opal

Opal应用程序可以断开与手机的干扰，它可以让您设置每日工作时间，在您专注时自动屏蔽某些应用程序和网站。

Opal应用程序可以帮助您保持专注，并通过切断您与潜在的生产力阻碍者的联系，使您更清楚地了解你花费时间的方式。对于任何一个沉迷于社交媒体的人来说，像Opal这样的拦截应用可以打破您使用手机的习惯。

Download: Opal for iOS （免费，可订阅）

虽然，我们如今的生活已经离不开手机，但是适当的放下您的手机，不仅可以保护您的眼睛和颈椎，也可以让您活在当下，感受到更多久违的快乐。