如何使用 Apple Watch 的内置睡眠应用程序来跟踪您的睡眠

小白软件  2021-12-24 23:48  阅读 554 次浏览 次

良好的睡眠对您的健康和整体生活质量至关重要。如果你有睡眠问题,或者你只是想了解你整晚的睡眠情况,Apple Watch 有一个内置的睡眠应用程序,它可以跟踪你的睡眠习惯。

要使用睡眠应用程序,您需要 watchOS 7 或更高版本,以及 Apple Watch Series 3 或更高版本。接下来,我们将讨论 Sleep 应用程序的功能以及应该如何设置它。

 

Apple Watch 睡眠追踪是如何工作的?

Apple Watch 睡眠应用程序集成了健康应用程序和 iPhone 版 Apple Watch 应用程序中的睡眠功能。

如果您在睡觉时佩戴 Apple Watch 并打开睡眠模式,睡眠应用程序将跟踪您的睡眠时长,其中包括您在床上花费的平均时间和您花费的平均睡眠时间。

小提示:通过 watchOS 8 更新,您的 Apple Watch 还会在您睡觉时跟踪您的呼吸频率 。

Sleep 应用程序的主要功能之一是就寝时间表,它可以帮助您在一周甚至周末实现睡眠目标。

设置时间表后,您的 Apple Watch 将在这些时间范围内收集数据。您可以设置多个睡眠时间表,如果您一周内的睡眠习惯不同,这将很有帮助。

如何帮助您实现睡眠目标

创建睡眠时间表时,您可以设置睡眠目标(针对您想睡的小时数)、您想睡觉和起床的时间、早上叫醒您的闹钟声以及何时开启睡眠模式。

快要睡觉时,睡眠应用程序将激活 Wind Down,该功能可打开睡眠模式。睡眠模式会关闭您的 Apple Watch 显示屏并打开“请勿打扰”,让您的通知静音,以减少就寝前的干扰。

小提示:时钟应用程序中的闹钟将自动设置为与您设置的睡眠时间表相匹配。

如何设置 Apple Watch 睡眠跟踪

1.在 iPhone 上打开健康应用程序。点击屏幕右下角的浏览,然后点击睡眠。

2.在设置睡眠下,点击开始使用。

3.点击下一步。使用加号和减号按钮设置睡眠目标,然后轻点下一步。

4.使用圆形滑块设置睡眠时间表。轻点您想要将日程安排应用到的工作日,然后轻点“添加”。

5.点击添加时间表添加另一个睡眠时间表。完成后,点击Next。

6.按照屏幕上的提示启用或跳过睡眠应用程序功能,如睡眠屏幕 、放松和启用睡眠跟踪。完成后,轻点“完成”。

如何查看睡眠历史

要查看 Apple Watch 收集的睡眠数据,请在 iPhone 上打开“健康”应用程序,然后轻点“摘要”选项卡或“浏览”选项卡中的“睡眠”。

在这里,您可以找到有关您在床上花费的时间和每晚睡眠时间的指标,图表显示了一周、一个月甚至六个月的趋势。

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