如何手动添加锻炼项目到Apple Fitness

跟踪你的锻炼和你的进展是保持你的健身目标的一个很好的方法。这就是Apple Watch上的活动和健身功能如此便利的原因。只需轻点几个按钮，它就能为你记录你的锻炼情况。你所需要关注的是达到你的目标。

但是，如果你错过了用Apple Watch记录汗水的时间，又不知道去哪里找，可能就不清楚该怎么办了。要了解如何手动记录你的锻炼数据，请继续阅读。

 

使用苹果健康系统添加锻炼项目

如果你没有带手表，或者忘记在锻炼开始时点开始，不用担心！你可以手动添加数据。要手动添加数据：

1. 在你的iPhone上打开苹果健康应用程序。

2. 选择活动。

3. 向下滚动，点击锻炼。

4. 在屏幕的右上角选择添加数据。

5. 选择你的活动类型。

6. 在下面的字段中输入你的锻炼数据--卡路里、开始、结束和距离，如果相关的话。

7. 点击添加。

 

 

 

请记住，你不需要对开始和结束时间做得超级准确。理想情况下，你能够以分钟为单位输入锻炼的长度。但由于该应用程序要求你记录时间，你可以从一小时开始，以获得更快速的数据输入体验。虽然这是快速计算，但如果你要添加多个疗程并对其进行精确计算，这可能是一件麻烦事。这样做可能会阻止你想做的事。

在Apple Fitness中寻找锻炼数据

不确定你在训练中消耗了多少卡路里？看看你以前的锻炼数据，找到你的答案，这样你就会对记录的内容有一个更好的了解。要做到这一点，请遵循以下步骤：

1. 打开你的iPhone上的健身应用。

2. 在 "锻炼 "标题旁边，点击显示更多。

3. 选择右上角的 "所有锻炼"，查看锻炼类型列表，并过滤你的数据。

4. 选择一个在长度和强度上与你的锻炼密切相关的环节。

5. 用卡路里信息来记录你的新条目。

 

 

 

由于这是你自己的锻炼历史，它是抓取这些信息的最好地方之一。

如果你打破了你的活动环的连贯性，该怎么办？

当你使用Apple Health手动输入数据时，你的红色卡路里环和绿色运动环会调整。然而，你的站立环不会，除非你在你的目标中每小时至少记录一分钟的运动。值得吗？可能不值得。这个过程将相当耗时，所以可能更好的是让它去继续运动。

虽然这些圆环将你的进展游戏化，但它们只是激励因素。 不错的追踪视觉效果，是的，但打破连续记录并不意味着你失去了任何东西，尤其是当你仍然活跃并且忘记了你的手表甚至需要休息的时候。

如果你想知道在度假或需要一些不那么活跃的日子时，该如何处理你的Apple Watch活动环，你还可以按照以下步骤降低你的目标以避免打破你的连续记录：

1. 打开你手表上的活动应用程序。

2. 在顶部显示你的三个环的第一个标签中，滚动到底部并点击 "改变目标"。

3. 使用屏幕上显示的数字两边的加号和减号调整你的移动目标。

4. 点击下一步，对运动目标和站立目标做同样的调整。

5. 点击 "完成"，你就可以开始了。

 

用Apple Fitness保持你的运动目标

无论你是忘记给你的Apple Watch充电还是没有点击Go按钮，都不必担心错过你的锻炼数据。你可以使用苹果健康应用程序，通过几个步骤手动添加数据。一旦你知道该去哪里找，这个过程就很容易了。