如何减少使用Mac时的晕眩、头痛或眼睛疲劳

有些人有晕车的经历，有些人有晕船的经历，有些人在使用电脑时也有头晕的经历。像以前所有的病症一样，使用电脑的病症是正常的--所以如果你发生这种情况，不要惊慌！我们将概述你可以做什么来控制甚至停止使用Mac的病症。

我们将在下面概述你可以做些什么来控制甚至阻止你因使用Mac而感到的不适。

 

是什么原因导致Mac用户感到不适？

在你真正缓解与Mac有关的病症之前，你必须首先了解是什么原因导致你在使用Mac时感到不适。因此，这里有一些使用Mac后感到不舒服的最常见原因。

动画、运动和透明度

 

macOS充满了各种效果，使用户体验与其他操作系统不同。虽然它们大多有助于使界面更加直观，但有些用户会因此而感到不适。

动画和运动是典型的罪魁祸首。由于类似旋转的运动，如果你快速滚动页面，你可能会感到不适。动画，如淡入淡出Launchpad、切换桌面和精灵效果，也会引起一些人的不适感。当你在Mac上时，透明度也可能是导致生病的因素。看到一个物体在另一个物体后面的效果可以混淆你的大脑，导致恶心的感觉。

幸运的是，苹果公司意识到了这一点，你可以在 "系统偏好 "中改变一些设置来阻止这些影响。

脉宽调制和刷新率

 

PWM是一种利用闪烁来降低屏幕亮度的技术。而不幸的是，这些快速的闪烁会引发眼睛疲劳，导致身体不适。虽然不是所有的Mac都有脉宽调制（PWM），但苹果在2018年之后制造的任何电脑都有。

刷新率虽然相关，但与PWM有很大不同。刷新率指的是你的屏幕更换帧的速度。Mac屏幕有各种刷新率（通常以赫兹为单位）。然而，刷新率较高的Mac屏幕可能需要更多时间来适应。

例如，如果你从2015年的MacBook Air换到2021年的MacBook Pro，由于刷新率的急剧变化，你可能会感到不适和不适。这是因为2015款MacBook Air的屏幕刷新率只有60赫兹，而2021款MacBook Pro的刷新率是120赫兹。

强光

 

虽然看起来很简单，但眩光可能是导致你头痛的原因。当你的屏幕捕捉到外部光线并将其反射到你的眼睛里时，多余的光线可能会让你感到头痛。你可以简单地调整电脑屏幕的方向，或者在你想使用Mac的时候调暗灯光，这样杂散的光线就不会干扰到你。

你能做些什么来缓解与Mac相关的病症？

指出的问题已经够多了。现在的问题是，你能做什么来停止这种不适？试着遵循这些建议，看看是否有任何建议可以帮助你。

降低你的屏幕亮度并定制你的设置

你的Mac有无障碍设置，你可以用它来使你的Mac使用起来更舒适。因此，你应该采取的第一步是探索macOS中的各种选项。

明亮的灯光会导致眼睛疲劳和疼痛，所以你应该从降低Mac的屏幕亮度开始。为此你所要做的就是按下键盘上的亮度按钮（用太阳图标表示）。

对于动画、动作和透明度，只需按照下面的步骤进行：

1. 从苹果菜单中打开系统偏好，选择辅助功能。

2. 从侧边栏中选择显示。

3. 选择减少动作和减少透明度。

 

暖色也可以帮助减少眼睛疲劳和恶心、呕吐的感觉。你可以在系统偏好设置中打开Night Shift功能，使Mac上的颜色更暖和。点击 "显示"，在窗口的右下方选择 "Night Shift"。你可以安排它或将它打开到明天。

使用另一台显示器

不要忘记，你总是可以将显示器连接到你的MacBook或Mac上，并使用该屏幕来代替。如果你的Mac上的刷新率和PWM让你感到不舒服，你可以换一个更适合你的显示器。一些显示器甚至给你改变刷新率的选项，让你逐渐增加这个值，直到你习惯于最高水平。

对于那些还在玩游戏的用户来说，你的显示器可能带有一个叫做运动模糊减少（MBR）的功能，顾名思义，它可以减少游戏时的运动模糊。

改变你的Mac

 

与其买一个新的显示器，不如换掉你的电脑。这显然不是一个轻而易举的步骤，但从长远来看，如果你花大量时间在你的Mac上，并且它给你带来了很多不适，那么这可能是值得的。你甚至可以换掉你目前的Mac，以减少新电脑的成本。

去你最近的商店，测试其他电脑屏幕，以找到一个你可以使用的新电脑，而不会有任何问题。在选择新电脑时，先进行测试，看看你是否感到任何不适，然后再做决定。也值得检查一下退货政策，看看你是否也能在家里测试一下电脑。

请记住，2018年以后生产的大多数Mac都有PWM，如果这对你来说是一个交易障碍，那么你应该考虑在苹果生态系统之外购买一些东西。

在你的屏幕后面放一个光源

 

在你的屏幕后面设置RGB灯或某种形式的光晕，也可以减少使用Mac造成的眼睛疲劳或头痛。这通过减少明亮的电脑屏幕和黑暗背景之间的对比度而起作用。

如果你的Mac显示器紧挨着墙，你可以在它后面安装LED灯条，光晕效果可以帮助缓解由于屏幕发出的光线而导致的眼睛和头部的紧张。

让你的眼睛休息

 

当你感到恶心时，可以休息一下并闭上眼睛。在一个通风良好的地方经常休息可以缓解你的不适。强行长时间计算机可能导致更严重的症状，如迷失方向或呕吐。无论如何，从屏幕上定期休息是一个好主意，但如果你感到身体不适，他们就变得特别重要。

看医生

最后，如果症状持续存在，那么就应该去看眼科医生或普通医生。医生可以帮助你找到可能对你来说不明显的问题的解决方案。一些医生可能会推荐阅读眼镜，这可以帮助你。或者他们会找出你是否服用了导致你生病的副作用的药丸。医生也可能诊断您患有网络晕眩症，并为此推荐解决方案。

使用你的Mac时感觉更好

不要惊慌；记住，使用Mac时的不适或不舒服可能比你想象的更常见。有很多人都在经历着同样的问题。只要遵循这里提到的提示，你应该能减少它。