4个最佳锻炼追踪器，用于记录锻炼并记录你的健身进度

规划你的健身程序很重要，但同样重要的是记录你做了什么运动以及你做得如何。这些出色的免费健身追踪器将帮助你记录你的健身进展。

 

在任何健身旅程中，设定目标并慢慢向目标迈进是至关重要的。但有太多的人把时间花在计划方面而不是执行方面。如果你不跟踪你的锻炼，你就不会对你迄今为止的进展有一个现实的了解（这是一个很好的激励因素），你也就无法设定现实的目标。但通过记录你所有的练习和改进，你会清楚地了解你在健身旅程中的位置。

1. Strong (Android, iOS): 简单、强大、免费的健身追踪器

 

Strong是使用最简单的锻炼跟踪器之一，同时仍然提供大量的功能，使其成为最好的锻炼记录器之一。一旦你注册，你就可以从Strong推荐的练习中选择或创建自己的练习来添加任何新的锻炼。

对于每项锻炼，你可以从Strong的资料库中选择多项锻炼，每项锻炼都有教学视频和提示。每个练习都有不同的参数可以计算，如组数、次数、重量、时间，以及这些参数的组合。当您完成练习时，请填写方框，Strong将为您保存这些练习。你可以重温你的锻炼历史，查看你的进展。

免费版的Strong还可以让你跟踪你的体重、体脂率和卡路里摄入量，并将它们都绘制在一个有用的图表上。付费版本的Strong Pro还记录了个别身体部位的数据，并显示图表和分析你的锻炼情况。

Download: Strong for Android | iOS (免费)

2. FitNotes (Android): 最好的安卓锻炼跟踪应用程序

 

FitNotes是Play Store上评价最高的健身追踪应用之一，这是有原因的。它有一个简单明了的界面，免费，没有隐藏费用，而且不显示广告。

每次打开它，你会看到一个窗格，记录今天的锻炼情况。向左和向右滑动可以看到昨天的程序或计划明天的锻炼。你可以从FitNotes资料库中添加练习，或输入你的自定义程序。当你添加更多的锻炼程序时，你将能够复制粘贴过去的程序，以方便输入。

练习被分为你身体的不同肌肉群，它们都有颜色代码。因此，当你看日历视图时，你会在每个日期下看到许多不同的颜色，以记住你在那一天做了什么。你还可以按肌肉群过滤日历。

该应用程序还跟踪你的体重、身高、BMI和个别部位的测量。你还可以得到你的历史数据的图表和图形，以快速可视化你的健身进展。

Download: FitNotes for Android (免费)

需要注意的是：FitNotes没有官方的iPhone应用，但看起来是一些粉丝制作的复制品，名为FitNotes 2。你甚至可以将你现有的安卓FitNote数据导入到iPhone应用中。然而，与安卓应用不同的是，FitNotes 2最多只能保存12项锻炼，更多则需要付费。

3. My Work In Progress （Web, Android, iOS）: 详细的健身追踪器，带有免费图表

 

My Work In Progress（MWIP）是一个详细的锻炼跟踪器，通过浏览器和应用程序工作。浏览器部分对于首先设置你的锻炼程序非常好，而手机应用程序是你可能用来记录你的锻炼。

一旦你记录了你的健身进展，该应用程序会给出令人惊讶的大量统计数据和图表。例如，经过几个月的跟踪，你可以很快找到一些统计数字，如你的某项运动的平均次数，你的个人最佳重量或量，等等。点击任何一项，你还可以看到当天的整个锻炼过程。

MWIP还显示详细的图表和你的进展情况。同样，这可以是单个练习或整体改善，而且也可以按时间自定义。这些都是大多数应用程序要求你付费的功能，但MWIP却让你完全免费。

该应用程序还包括一个集成的目标制作器。在这里面，你可以为你的健身之旅添加具体的目标，比如为任何运动打出一定的组数、次数或重量，以及你计划何时达到这个目标。由于这都是同一个锻炼跟踪器的一部分，你会知道你是否已经设定好了目标。

Download: My Work In Progress for Android | iOS (免费)

4. Jefit (Web, Android, iOS): 锻炼跟踪社交网络

 

Jefit是跟踪你的健身旅程并与朋友分享的最好的锻炼应用程序之一。虽然该应用程序有预制的锻炼计划、锻炼指南，甚至还有付费辅导，但最好的部分仍然是锻炼跟踪器。

你可以单独记录每次锻炼和整体锻炼，并在免费计划中保持这些记录，只要你想。Jefit还对你的日志进行一些自动计算，给你提供额外的数据，如你在一次锻炼中举起的几个练习、组和次数的总重量。它还计算锻炼时间、休息时间和浪费的时间，以便你能更有效地实现你的健身目标。

所有这些数据都可以在你的个人资料页上看到，你的Jefit朋友可以查看。你还可以在Facebook上分享你的锻炼日志，并随时查阅历史报告和日志。要查看图表，你需要一个高级会员资格。

除了跟踪你的锻炼，Jefit还跟踪你的身体进展。你可以记录体重、BMI和个别身体部位的测量等数据。Jefit还鼓励你拍摄进步照片，并将其存储在应用程序中，以查看你的身体如何演变并获得激励。

Download: Jefit for Android | iOS (免费)

为了健身，追踪非运动数据

本文中的应用程序让跟踪你的锻炼和运动程序比以往更容易。然而，你还需要追踪你健身旅程中的其他数据。例如，如果你想减肥，饮食比运动更重要，所以你必须记录你的卡路里摄入量。如果你在户外锻炼，你可能还想记录天气状况以及它们对锻炼的影响。尽可能多地记录数据，随着时间的推移，你会发现清晰的模式，帮助你实现你的健身目标。