My Possible Self:这个移动应用程序能改善你的心理健康吗?

小白软件  2022-06-16 19:16  阅读 64 次浏览 次

如今,心理健康是一个严肃的话题。简单地说,它是一种影响你思考、感觉和行为的幸福状态,我们必须学会如何关心我们的心理健康。

当然,因为我们生活在一个数字世界中,所以有各种各样的心理健康应用程序可用。 有些可以帮助你应对 PTSD 和抑郁症,而另一些则纯粹是让你跟踪自己的情绪。 My Possible Self 是一款具有许多有用功能的移动应用程序,但它可以改善你的心理健康吗? 让我们来看看该应用程序提供了什么。

 

My Possible Self 是什么?

 

My Possible Self可在Android,iOS和任何Web浏览器上使用,是一款完全无广告的移动应用程序。该应用程序仅包含来自英国精神卫生保健提供商Priory Healthcare的临床认证内容。除了获得临床认证外,该应用程序如此有效的另一个原因是它也得到了NHS的批准。对于那些不知道的人来说,NHS是英格兰的国家卫生服务系统。

My Possible Self是一款使用认知行为疗法(CBT)来帮助有压力,焦虑,睡眠,抑郁和做出健康生活方式选择的人的应用程序。因此,如果你已准备好了解有关该应用程序功能的更多信息,以及它是否是改善心理健康的工具,那么让我们继续往下看。

Download: My Possible Self for iOS | Android (免费,可订阅)

情绪和行为

 

 

My Possible Self 最受欢迎的功能之一是情绪跟踪功能。 它允许你记录您在特定时间特定日子的感受,无论是好、好、好、坏还是糟糕。 一旦你评估了你的心情,你就可以选择更深入地挖掘。 您可以添加更多详细信息,例如您的位置、正在进行的活动以及与谁在一起。

随着时间的推移,这些具体的描述使你的见解页面更加有益。 如果你只使用该应用程序一两天,你将无法获得很多见解。 但是,你使用它的次数越多,你在情绪和行为之间就会看到更多的模式。

例如,当你在工作或上学时经常将自己的心情标记为糟糕时,My Possible Self 会建立联系。 或者,如果你在输入情绪时不断标记社交。 这个小功能非常有助于查明导致您生活中情绪变化的原因。

引导系列

 

My Possible Self 鼓励你进行生活方式测验,以找出你生活中应该注意的部分--以及哪种指导系列最适合你。在问了几个关于你的饮食、睡眠习惯、焦虑、工作与生活的平衡、朋友、活动水平和酒精摄入量的问题后,该应用程序会产生一个生活方式分数,并提出一些建议。

在该应用程序中,有九个指导性系列,每个系列都涉及一个不同的主题。例如,关于管理压力的指导系列包括一个评估和一些减少压力的方法,如瑜伽和肯定句。如果你选择关于睡眠良好的引导系列,它也从评估开始,并伴随着关于引入良好习惯和睡眠工具的有用视频。

My Possible Self 的指导系列部分特别有用,因为它们主要由短视频、评估和测验组成。这对那些很快失去兴趣的人来说特别好。

工具包

 

工具包由你需要的一切组成,以记录你的进展。这是应用程序的一个部分,你可以很容易地找到你的情绪跟踪器,冥想音频,食物和饮料记录,练习,食谱,等等。你的工具包里有什么,完全取决于你想要努力的方向,无论是焦虑、抑郁、睡眠、压力,还是你的生活方式。

如果你是一个想主要关注饮食习惯的人,那么就点开你的饮食记录。里面有一个选项,可以添加你的早餐、午餐和晚餐,以及这些饭菜是否健康。此外,你还可以在日志中添加饮料和零食。

对于患有抑郁症的人来说,点击工具包中的愉快活动,添加你喜欢做的活动。当你添加了该活动后,设置你觉得它对你来说可能有多大的难度,以及你想在什么时候完成它。为自己设定目标可以帮助你跟踪你的成就,并鼓励你对自己的行为负责任。

图书馆

 

My Possible Self 上的图书馆与工具包相似,因为你可以根据焦虑、抑郁、压力、睡眠、身体健康和生活方式对内容进行分类。此外,它还显示应用程序上的新内容,以及基本上它所提供的一切,从播客和正念练习到激励和文章。

对于那些根本没有时间坐下来阅读文章的忙人,可以尝试听播客来代替。这使得你在进行一天的工作时,仍能方便地进行心理健康工作。播客涵盖了各种主题,如欺凌、双相情感障碍、自爱等等。

在这个应用程序上也有一个练习的标签。方便的是,所有的练习都是根据锻炼类型和健身技能水平分类的。浏览并选择你想尝试的内容,从有氧运动、瑜伽、在线芭蕾锻炼到正念练习和呼吸工作。

你应该下载 My Possible Self 吗?

My Possible Self 应用程序是完全免费的。就该应用程序提供的大量令人敬畏的功能而言,你不需要支付订阅费用,这很令人惊讶。

指导性系列非常棒,包括有用的策略和实践。这些材料是经过深思熟虑的,可以帮助你重新控制你的心理健康以及你的身体健康。

如果你正在与赌博和酒精成瘾作斗争,这可能会对你的心理健康产生负面影响,My Possible Self 也涵盖了这样的主题。这里有很多有趣的内容可供选择,并定期上传新内容。

总而言之,与其他无用的心理健康应用程序不同,My Possible Self 是一款制作精良、易于使用、直接的心理健康应用程序。另外,那些小动画也很可爱。

一个心理健康的应用程序向你伸出援助之手

你是否担心你的心理健康?这是一个难以启齿的话题,随之而来的感受也很难应对!但是,在正确的帮助下,你可以重新平衡你的生活。但是,在正确的帮助下,你可以重新平衡你的生活。My Possible Self 就是这样一个移动应用程序,为你提供你需要的所有基本心理健康工具。

 

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