3个应用程序可以告诉你任何食物的成分

你真的知道你最喜欢的冰激凌里有什么吗？你每天喝的拿铁咖啡呢？当然，你可以查看营养标签，但这并不总是容易的。

首先，现在的大多数食品都是高度加工的。有些含有隐藏的糖分和你无法发音的成分。其次，追踪你每天的卡路里和宏基数可能很困难--特别是当你有一个繁忙的生活方式。

幸运的是，数字技术使一切变得更加容易。下面是三个应用程序，它们可以告诉你食物中含有什么，并使你不再为健康饮食而猜测。让我们深入了解一下。

1.Yuka

Yuka是一个分析食品和化妆品的移动应用程序。它的数据库包括超过150万种食品和50万种化妆品，从减肥可乐和棉花糖到香皂。每天有超过800种新产品加入。

要开始使用，在你的手机或平板电脑上安装该应用程序，并注册一个账户。之后，你可以简单地扫描你感兴趣的产品。

该应用程序根据三个因素对食品进行评级：其营养价值、是否存在添加剂以及是否存在有机成分。

更重要的是，Yuka会显示得分较低的食品的健康替代品。此外，你可以看到每个产品中到底有多少糖、钠、蛋白质、碳水化合物、纤维和卡路里。这项功能可以使清洁饮食更容易，并有助于备餐。

你也可以选择注册一个高级账户。会员年费为20美元，可以获得更多的功能，如在离线模式下扫描食品和化妆品的能力。

高级用户还可以根据他们的饮食偏好来浏览产品。例如，Yuka会让你知道你购物清单上的任何产品是否含有麸质或乳糖。除此之外，你可以浏览它的数据库，以获得你需要的信息，而不必扫描个别产品。

Download: Yuka for Android | iOS (免费)

2.Foodvisor

另一个不错的选择是Foodvisor，这是一个营养学应用程序，使用深度学习来分析你的食物中的宏量和卡路里。只要给你的饭菜或零食拍照，就能看到蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、卡路里和其他营养素的确切数量。

Foodvisor建议拍摄熟食的照片。然而，如果你吃的是沙拉或零食，你可以选择 "生 "的选项。

当你注册一个账户时，你必须回答一些关于你的生活方式和健康目标的基本问题。该应用程序将使用这些信息来确定你的理想卡路里摄入量和宏量营养素比例。

接下来，你可以选择按原样使用该应用程序，或者注册一个高级会员计划。

高级会员可以与注册营养师实时聊天，并报名参加为减脂、增肌或改善健康而设计的专门方案。他们还可以获得数以百计的食谱和额外的功能，如每天的营养摄入概览。

总而言之，Foodvisor提供了你所需要的工具，以做出更明智的食物选择并坚持你的饮食。然而，没有一个应用程序可以代表你做出决定。归根结底，还是要靠你自己抛弃坏习惯，为你的目标而吃。

Download: Foodvisor for Android | iOS (免费)

3.Noom

Noom是最受欢迎的移动健康应用程序之一，自2008年以来一直存在。其早期版本允许用户跟踪他们的卡路里和运动习惯。今天，该应用程序使用基于心理学的方法，帮助人们做出持久的生活方式改变，实现健康体重。

Noom的专家们提供辅导和支持，使你能够建立更好的习惯，而不会失去动力。这就像在一个地方拥有一个健康教练、营养师和私人教练。你唯一的工作是下载该应用程序，回答一些基本问题，并注册一个账户。

像我们名单上的其他应用程序一样，Noom会告诉你大多数食物中含有什么，但你必须手动记录你所吃的一切。该应用程序还记录你的运动，然后从你的每日卡路里预算中减去燃烧的卡路里。

用户还可以扫描他们常用的食物，测量他们的进展，并计算他们的每日步数。此外，他们还可以获得健康的食谱和个性化的营养课程。

另一个需要考虑的方面是，Noom并不把食物标记为 "好 "或 "坏"。相反，它使用颜色代码来帮助用户确定哪些食物可能有助于或妨碍他们实现健康目标。

例如，藜麦、菠菜、苹果和低脂酸奶等 "绿色 "食物应占你每日能量摄入量的三分之一。豆类、家禽、鲑鱼、鳄梨和其他 "黄色 "食物应占你每日热量的45%左右。其余的热量可能来自 "红色 "食物，如花生酱和饼干。

就定价而言，你可以注册免费版本，或者每月支付约59美元的高级会员费。考虑尝试一下免费版本，看看情况如何，然后再决定是否值得购买高级会员。

同时，你可能还想看看其他营养应用程序，并比较它们的功能。例如，Shopwell可以告诉你超过40万种食品里面有什么，只需扫描它们。此外，它允许用户设置个人警报，提示可能隐藏在食物中的过敏原和其他潜在的有害成分。

Download: Noom for Android | iOS (免费)

选择适合你的生活方式的营养应用程序

做出明智的食物选择可能是一个真正的挑战，即使对于那些对营养有一定了解的人也是如此。例如，糖有几十个名字，从葡萄糖和右旋糖到浓缩果汁。其他潜在的有害成分，如硝酸盐，甚至更难发现。

鉴于这些方面，使用最好的营养应用程序是有意义的。Noom、Foodvisor和Yuka提供你需要的信息，以改善你的饮食。有些还具有内置健身追踪器、食谱、定制膳食计划和其他有用的工具。你只需要挑选一个适合你生活方式的。