如何在Apple Watch锻炼中使用心率区间

小白软件  2023-03-23 11:09  阅读 403 次浏览 次

从watchOS 9开始,Apple Watch用户可以通过查看心率区信息轻松查看锻炼的强度水平。

我们将研究什么是心率区,如何在锻炼中使用它们,以及如何在苹果手表上查看信息。

 

什么是心率区?

有五个不同的心率区。1区是最低的,而最上面的5区则是最激烈的运动。

所有的心率区数据可以用在很多方面,包括如何使你的锻炼更有效率,以及在锻炼时挑战自己。显然,你在较高的心率下会燃烧更多的脂肪,但与较低的心率相比,你将无法维持锻炼的时间。

你要平衡锻炼强度和心率,以达到最佳的锻炼效果。

如何在Apple Watch上查看心率区间

 

要查看所有心率区信息,请直接在Apple Watch上打开锻炼应用程序。接下来,选择一项以心肺功能为主的锻炼,如户外跑步或高强度间歇训练。

通过转动数字表冠可以找到心率区信息。在屏幕上,你会看到锻炼时间、当前心率、当前区域的时间和平均心率。

如果你选择,你可以在锻炼期间来回切换到其他屏幕。

有两个原因,你可能无法在苹果手表上查看心率区信息。

首先,你需要确保你的年龄被输入到iPhone健康应用中。点一下右上角的姓名缩写,然后选择健康详细信息。输入你的出生日期。

如果你已经输入了这些信息,你需要确保心率区屏幕已经被添加到具体的锻炼视图中。要做到这一点,请打开Apple Watch上的锻炼应用程序,选择锻炼名称后面的......。

 

有一些不同的锻炼类型,如开放型和距离型。选择编辑图标,即小铅笔,在屏幕右侧的类型之后。然后选择锻炼视图>编辑视图。找到心率区屏幕并切换到包括。

作为一个很好的提示,你可以轻松地重新排列任何可用的屏幕,这样你就可以按照你选择的顺序看到它们。转动数字表冠可以看到你所选择的所有屏幕。

锻炼之后,你可以在你的iPhone上查看压缩心率区数据。打开 "健身 "应用,然后选择你的锻炼。在心率旁边选择显示更多。然后你会看到一个图表,详细说明在每个区域所花费的估计时间。

如何手动编辑心率区间

 

利用你的健康数据,苹果公司自动计算出你的心率区。但也有可能手动编辑该信息。要做到这一点,请按下数字表冠并进入设置。然后选择锻炼,向下滚动到心率区。

选择 "手动",然后按照你的意愿编辑心率区的上限和下限。

你也可以在iPhone上手动编辑区域。打开配套的手表应用程序和 "我的手表 "标签。选择锻炼 > 心率区。然后点击手动。

使用Apple Watch的心率区数据进行更好的锻炼

在健身和日常使用过程中,Apple Watch是帮助跟踪你的健身的好方法。而且由于有了心率区,你可以看到更多关于锻炼的信息,以更好地了解你的锻炼情况。

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